La faible performance et l'insatisfaction dans les relations sexuelles peuvent être une plainte majeure du public masculin, surtout pour les patients de plus de 40 ans, mais la bonne nouvelle est qu'il est possible d'améliorer la vie sexuelle en adoptant quelques habitudes saines et des soins particuliers. Découvrez ce que vous pouvez faire !
Contrôler l'anxiété
L'anxiété, le stress et toutes les conditions qui affectent la santé mentale et émotionnelle sont les grands méchants d'une vie sexuelle satisfaisante, car ils peuvent entraîner une éjaculation précoce et l'impossibilité d'obtenir une érection. Pour contrôler l'anxiété, essayez d'éviter les pensées qui peuvent provoquer de l'agitation ou des sentiments négatifs, comme la peur et l'insécurité.
Se sentir à l'aise avec son partenaire est également fondamental pour contrôler l'anxiété au moment des rapports sexuels. À ce moment-là, essayer de se détendre ou avoir une bonne conversation avant les rapports sexuels peut vous aider à vous calmer et à contrôler l'anxiété. Si vous désirez avoir plus de conseil afin d’améliorer au mieux votre vie sexuelle, découvrez le ici.
Maintenir un régime alimentaire sain
Notre alimentation est directement liée à notre santé, y compris la santé sexuelle. Un manque de nutriments importants peut entraîner une faible production de neurotransmetteurs responsables du plaisir et du bien-être sexuels. Outre le maintien d'une alimentation équilibrée, l'intégration de certains aliments spécifiques dans votre régime alimentaire peut contribuer à améliorer votre vie sexuelle. La vitamine B3, que l'on trouve principalement dans les cacahuètes, améliore la vasodilatation et la circulation sanguine dans la région du pénis ; la vitamine E, que l'on trouve dans les œufs, par exemple, participe à la production d'hormones sexuelles, contribuant à une augmentation de la libido et de l'appétit sexuel.
Pratiquer des activités physiques
Les activités physiques améliorent la circulation sanguine, renforcent les muscles et aident à maintenir la production hormonale stable. Tout cela contribue à une amélioration de la vie sexuelle, ainsi qu'à une meilleure humeur pendant les rapports sexuels. La pratique d'activités physiques améliore également l'estime de soi, la confiance et le bien-être, des facteurs directement liés à de bonnes performances sexuelles. Des exercices tels que les squats, les exercices abdominaux et les étirements aident à renforcer les muscles, mais toute activité physique est valable pour améliorer la vie sexuelle.
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