Pour améliorer votre cardio, certains exercices sportifs sont puissants en la matière. Dans votre salle de gym ou à l'extérieur, les down-up, les burpees, les jumping-jacks, les fentes sautées et les squats sautés sont reconnus comme étant de meilleurs exercices pour améliorer vos capacités respiratoires. Découvrez ces sports dans les lignes à suivre.
Les downs-up, les burpees et les jumping-jacks
Pour faire ces exercices sportifs, vous n'avez besoin d'aucun matériel sportif. Ils ne prennent que 20 minutes pour réchauffer le cardio. En effet, les burpees font partie des exercices aux poids de corps les plus complets qui permettent une bonne respiration. Ils sollicitent tous les muscles du corps et permettent au système cardio-vasculaire de s'améliorer et de se rajeunir. Pour l'exécuter, mettez-vous à plat ventre puis faites une pompe. Ensuite, ramenez vos pieds vers vos mains et faites cette même action. Contractez vos abdominaux et relevez-vous en sautant. Pour plus d'information, cliquez sur ce lien https://www.esiconseil.com/ Le down-up aussi est un exercice complet qui met en action tous les muscles du corps. Néanmoins, il sollicite les bras que dans le cas des burpes. Pour faire cet exercice, mettez vos mains au sol en ayant vos bras tendus puis ramenez vos pieds vers vos mains sans oublier de contracter en même temps vos abdominaux. Relevez-vous en sautant ensuite remettre les mains au sol les bras tendus. Le jumping-jack est différent des deux autres, car il se fait en étant sur place.
Les fentes sautées et les squats sautés
Les fentes sautées vous permettent non seulement d'exercer votre cardio mais aussi de vous brûler les cuisses. Elles vous permettent de bien oxygéner vos poumons et votre cerveau. Pour pratiquer les fentes sautées, faites un pas en avant puis posez le genou droit au sol. Il convient de rester bien droit dans cette position pour bien l'exécuter. Cependant, gardez vos abdominaux bien contractés et essayez d'effectuer des sauts après changer alternativement vos jambes. Les squats sautés sont aussi un excellent exercice sportif qui vous permet d'améliorer votre cardio. C'est l'un des préférés des militaires.
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